二十四节气之立冬|霜染万物，冬之伊始

立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季，意味着风雨、干湿、光照、气温等，处于转折点上，开始从秋季向冬季气候过渡。“秋收冬藏”，万物在冬季闭藏，冬季是享受丰收、休养生息的季节。

立冬后，就意味着冬季正式来临，预示秋季少雨干燥气候渐过去，开始趋向阴雨寒冻天气。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但中国民间却有立冬补冬的习俗。进入“立冬”节气后，冷空气活动频繁，气温下降日趋明显。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。立冬意味着进入寒冷的季节，人们倾向进食可以驱寒的食物。在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

寒邪是冬季中的主要致病因素，寒主收引，寒邪会引起血管壁与支气管的收缩，加剧血压升高、缺血、咳嗽等症状。所以，冬季养生保健，一定要注意防止寒邪的侵袭。尤其是头部、颈部和脚部这些容易受寒的部位。出门时应戴上帽子、围巾，并穿上保暖的鞋袜。

现代医学认为，冬季的低气温环境容易诱发冠心病、高血压、肺气肿、关节炎等疾病发作。患慢性支气管炎、哮喘病的人到了冬季病情会逐渐加重，遇到冷空气刺激还会诱发急性发作，建议老年人和体质虚弱者尽量减少早晨的外出活动，避免冷空气直接刺激身体。