7 月正值盛夏，此时气温升高、湿度增大，人体新陈代谢加快，阳气外浮。若此时不注意调养，更容易出现阳气不足或失常的问题，给身体带来诸多隐患。一些日常行为在不知不觉中“耗阳”，您是否了解呢？
·情绪不佳
从中医五行理论来看，肝属木，主疏泄，情志不畅。在炎炎夏日，人们容易因燥热而心思过重、心情欠佳，长期处于忧郁、焦虑、愤怒等不良情绪中，会使肝气郁结，阻碍阳气的正常运行。肝失疏泄，气血运行不畅，阳气不能畅达周身，进而影响身体的正常机能。比如，在闷热的夏季，不少人因工作压力和高温天气，情绪波动较大，出现了失眠、食欲不振、乏力等症状，这些都是肝气郁结、阳气受损的表现。
·过度蒸桑拿
在中医汗法理论中，适度出汗可使体内邪气随汗液排出，但过度出汗则会损伤阳气。蒸桑拿虽能在一定程度上放松身心，但过度或频繁长时间蒸桑拿，会使毛孔过度张开，致使体内阳气随汗液外泄。而且，毛孔大开时，若防护不当，外邪也易乘虚而入。像在这个季节里，频繁进出高温的桑拿房，又在空调环境中快速降温，很容易导致感冒、头痛、关节疼痛等问题，就是阳气外泄、外邪入侵的结果。
·久坐不动
长期久坐不动，在中医角度来讲，会使气血瘀滞、经络不畅。人体阳气依赖气血的运行而输布全身，夏季人们多喜欢待在凉爽的室内，长期久坐，气血不畅、肌肉松弛，阳气的生成与流通也会受到影响，容易导致阳气虚衰，身体抵抗力下降。
·长期熬夜
中医讲究天人合一，人体应顺应自然规律。夜晚属阴，应当休息以养阴；白天属阳，适合活动以养阳。夏季，昼长夜短，人们的作息更容易被打乱。
长期熬夜，违背自然阴阳交替规律，阳气过度消耗，无法恢复。子时(23点-1点)为胆经当令，此时不休息，胆气不得升发，胆为中正之官，主决断，长期熬夜会影响胆的功能，进而影响其他脏腑功能，还会导致内分泌失调，影响免疫系统功能。许多人喜欢熬夜看球赛、追剧或者参加各种夜生活，一段时间后，会发现自己精神状态变差，容易疲劳、上火、长痘，这都是阳气受损的信号。
既然知道了“耗阳”的行为，那么如何生发阳气、守护健康呢？在古道云湾养生谷，我们为您精心准备了多种养生方案。
·笑口常开
中医认为，喜则气缓，经常咧嘴笑一笑。笑容是心情愉悦的表达，能使心气平和，调和气机、促进气血运行，减少阳气损耗。在阳光明媚但不过于炎热的清晨，到养生谷的花园中漫步，欣赏自然美景，保持心情舒畅，让阳气自然生发。
·多拍手
多做拍手运动也是生发阳气的好方法。在中医经络学说中，手上有诸多穴位，通过拍手刺激手上穴位，如劳宫穴、合谷穴等，可活跃手部血液循环，带动全身气血流通，增强体内阳气。清晨或傍晚，在养生谷的林荫小道上，轻轻拍手5-10分钟，感受身心的变化。
·适度晒太阳
此外，夏季阳光炽热，我们鼓励您选择合适的时段适度晒太阳。上午8-10点或下午4-6点，阳光较为温和，此时在养生谷的开阔草坪上晒晒太阳，每次15-30分钟，可补充人体阳气，增强人体的卫外功能，促进钙的吸收。但需注意做好防晒措施，避免晒伤。
·食用祛湿温阳的食物
饮食方面，夏季湿气较重，可适当食用一些祛湿温阳的食物。我们的餐厅为您准备了红豆薏仁粥，具有健脾祛湿、利水消肿的功效；还有冬瓜羊肉汤，冬瓜清热利湿，羊肉温阳补虚，二者搭配相得益彰；此外，鲜姜茶也是夏日补阳的佳品，能够温中散寒、回阳通脉。
·合理作息
除了日常饮食，起居作息也至关重要。应顺应天时，晚睡早起，但最晚不超过11点入睡，保证7-8小时的充足睡眠。中午11点- 1点是心经当令之时，此时小憩半小时左右，有利于养心阳。
·适量锻炼
运动锻炼也是养阳的重要方式。在清晨或傍晚，气温较为凉爽的时候，您可以参加养生谷组织的太极拳、八段锦课程，这些传统的健身功法能够调和阴阳、疏通经络、畅达气血，有助于阳气的生发与巩固。
古道云湾养生谷不仅关注您的阳气调养，更为您提供全方位的养老服务。在这里，您可以远离城市的喧嚣与压力，在宁静的自然环境中，享受专业的养生指导与贴心的照料。
我们有优美的自然景观，山为阳，水为阴，山水相依，让您在山水之间舒缓心情，调和阴阳；有经验丰富的中医团队，依据中医望、闻、问、切四诊合参，为您量身定制养生方案；有舒适的居住环境，房间布局符合阴阳平衡之道，让您的生活便捷又安心；还有丰富多彩的文化活动，琴棋书画可调养心神，动静结合，让您的精神世界充实而愉悦。
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