今日立冬|霜染万物 冬之伊始

2023-11-08 08:52

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秋风吹尽旧庭柯,
黄叶丹枫客里过。
一点禅灯半轮月,
今宵寒较昨宵多。

——明·王稚登《立冬》




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关于立冬


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立冬(Beginning of Winter)是农历二十四节气之一,也是中国传统节日之一;斗柄指向西北方位,太阳黄经达225°,于每年公历11月7—8日之间交节。立冬是季节类节气,表示自此进入了冬季。《月令七十二候集解》对“冬”的解释:“立,建始也;冬,终也,万物收藏也。”立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候转变。

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·立冬的“饮食习俗”


冬季气候寒冷,疾病多发,人们身体抵抗力下降,需要补充营养,所以古人有“入冬日补冬”的习惯。冬季进补的方式与秋季差异较大,人们需要摄入更多高热量的食物。
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01
南方饮食

在南方,比如江浙一带,人们把立冬称为“养冬”。为了滋补自己的身体,大家会炖一些鸡、鸭汤来进补;或者炖猪蹄吃,来防止冬季冻伤手脚。在台湾地区,立冬这一天的姜母鸭馆、羊肉馆生意也都会很火爆。


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02
北方饮食

北方人立冬时喜欢吃饺子。因为饺子的谐音是“交子”,所以季节交替,或者新旧岁交汇的时候,北方人都有吃饺子的习惯。而且饺子的形状很像耳朵,所以人们认为在立冬这天吃水饺,整个冬天就不会冻到耳朵。


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·立冬如何养生


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藏而不露,养生重在“温肾补阳

立冬时节,由于气温逐渐降低,人们的身体也容易受到寒冷的影响,因此需要注意养生。其中,温肾补阳是立冬养生的重点。

温肾补阳是中医学中的一个重要概念,指的是通过调节人体的肾脏功能,增强体内阳气的运行,从而达到健康养生的目的。

在立冬时节,人们应该采取一些措施来温肾补阳,以达到藏而不露的效果,比如应该多食用一些温热性的食物,如姜、辣椒、羊肉、牛肉等,这些食物可以温暖身体,增强体内的阳气。


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运动及注意


锻炼不宜太激烈。锻炼前应先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动,以身体发热并微微出汗为宜。锻炼时衣物的薄厚要适当,热身前要穿厚实些的衣服,在热身后再除去外衣;运动后不要吹冷风,擦去汗水并及时更换衣服,防止感冒。


立冬时节,要注意保暖,应注意增加衣物,特别是头部、手脚等容易受寒的部位,保持室内温暖。同时,要适时开窗通风,保持室内空气流通。冬季人们习惯紧闭门窗,易导致室内空气不流通,增加病毒滋生的机会。冬季室内空气干燥,应注意保持室内湿度。


立冬时节,人们容易感到疲乏和精神不振。因此,要保持良好的作息和睡眠习惯,要避免过度熬夜和过度疲劳。适当进行一些轻松的活动,保持乐观情绪,可听音乐、阅读、打坐等,以缓解压力和疲劳。






立冬如何预防疾病


立冬后很多疾病到了高发期,尤其是一些老年慢性疾病,比如冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病,同时也是流感的高发期。我们常说,治病不然防病,立冬后,增强体质和养生保健就变得格外重要了,那么在日常生活中,我们要怎样来预防疾病呢?
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01
中风

中风是老年人常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压,一遇上寒冷天气,身体就适应不了,血压便随之增高,就有发生中风的危险。因此,需要及早预防,切勿掉以轻心。预防要做好几件事:一要防寒保暖,留意天气的变化,注意添衣保暖勿受凉;二要适当补充营养,增强体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治,已有此病者要遵医嘱服药,不可擅自停药。


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02
心梗

心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后,由于血管收缩,导致心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛,若措施不力,会发生心肌梗塞死亡,这不是没有先例的,不可不防。除了重视防寒保暖外,室内温度适宜控制在18℃左右,外出不宜过久,并注意防风保暖,避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物,以免突发意外。


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03
心梗

冬季感冒,说起来不算什么大毛病,但若治疗不及时,就容易诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。据报道,老年人肺部感染的死亡率高达36%。故在寒冬季节,老年人要注意加强耐寒锻炼,调理好饮食,最好每天用冷水洗脸,热水洗脚,以提高免疫力,防止流感发生。

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